Che stress!
Mieszkam niedaleko szkoły, we Włoszech lekcje rozpoczynają się w połowie września. Niektóre dzieci szły na zajęcia jak skazańcy: podobnie ich rodzice i nauczyciele. Wrzesień i październik to miesiące powrotów z wakacji i urlopów do pracy lub szkoły, często towarzyszy im niemały stres. Pamiętam wielu moich nauczycieli ze szkoły podstawowej, przez których już trzy dni wcześniej nie mogłam spać spokojnie. Pan od wuefu podtapiał mnie w basenie, twierdząc że w ten sposób nauczy mnie pływać. Mimo, że przezwyciężyłam strach do wody, pływać nadal nie umiem;). Pamiętam moją nauczycielkę francuskiego, która dorysowywała jedenastą rubrykę w dzienniku, aby wpisać mi kolejną ocenę niedostateczną. Maturę ustną zdałam potem na piątkę. Nie, nie była to jej zasługa i nie był to cud ... Tak, istnieją słabi nauczyciele. Moja najlepsza koleżanka, jest nauczycielką i choć przebojowa Włoszka zwykle daje sobie radę ze wszystkimi i wszystkim, gdy myślała ze wraca do szkoły po urlopie macierzyńskim ogarniał ją nieopisany strach. Kogo znajdzie w szkolnych ławkach? Pamiętam wiele moich "koleżanek" i "kolegów" z różnych szkół, oraz ich chamskie zachowania i odzywki do nauczycieli. Tak, istnieje beznadziejna młodzież. Na studiach oraz studiach podyplomowych było już dużo lepiej. Spałam dobrze i nawet jadłam, jednak nie miałam szczęścia w mojej pierwszej pracy. Tak, może nam się przytrafić "koleżanka" która swoje frustracje i kompleksy będzie wyładowywać na nas, bo jesteśmy akurat "nowe".
Abito vicino a una scuola. In Italia la scuola iniza a meta' settembre. Alcuni bambini andavano alle prime lezioni come condannati a morte: volti simili avevano i loro genitori e insegnanti. Settembre e ottobre sono i mesi del ritorno dalle ferie a scuola o al lavoro, spesso sono accompagnati dallo stess.
Mi ricordo bene alcuni miei insegnanti della scuola elementare per colpa dei quali non riuscivo a dormire gia' tre giorni prima. Il mio insegnante di ginnastica era sicuro che mettendo la mia testa con forza sotto l'acqua mi insegnera' a nuotare. Anche se non ho piu' paura dell'acqua, fino ad oggi non so ancora nuotare;). Mi ricordo la mia insegnante di francese, che aggiungeva altre pagelle solo per me, solo per scrivere undicesimo: insufficiente. L'orale dell'esame di maturita' di francese l'ho passato con dieci e lode. No, non era grazie a lei e non era un miracolo. Si, esistono insegnanti scarsi. La mia amica e' un'insegnante e anche se questa forte Italiana ce la fa sempre con tutto e con tutti, il pensiero del ritorno a scuola dopo la maternita', la spaventava. Chi trovera' nella sua classe? Mi ricordo tanti miei "colleghi" e "colleghe" con i loro comportamenti maleducati da cafoni. Si, esistono giovani scarsi. Dopo, all'Universita e il post diploma andava meglio, ma non ho avuto fortuna nemmeno nel mio primo lavoro. Si, possiamo incontrare una collega che i suoi complessi e le sue frustrazioni le scarica su di noi, perche' per esempio siamo quelle "nuove".
Niestety wszystkie te sytuacje i ludzie nas stresują i nie jest tak, że jesteśmy "przewrażliwione". Często ludzie działają przeciwko nam z premedytacja, trudno jest wtedy zachować spokój. Codzienna rutyna: poranne wstawanie, praca, zakupy i tysiąc innych obowiązków to również stres dla naszego umysłu i ciała. Stres nas niszczy. Stres jest niebezpieczny,a czasem może nawet nas zabić. W Cosmopolitan Italia znalazłam artykuły dotyczące stresu i radzenia sobie z nim. Temat zainspirował mnie do własnych przemyśleń oraz chęci podzielenia się z Wami moimi technikami na radzenie sobie ze stresem.
Purtroppo tutte queste situazioni e persone causano stress, e non e' che siamo noi troppo "sensibili". Spesso le persone ci fanno male con premeditazione, e' difficile stare calmi. La routine quotidiana: svegliarsi presto, lavoro, spese, e mille altre cose e' uno stress anche per il nostro corpo e la nostra mente. Lo stress ci distrugge. Lo stress e' pericoloso e puo' perfino uccidere. In Cosmopolitan Italia ho trovato degli articoli su come cavarsela con lo stress. Il tema mi ha ispirato alcuni pensieri e la voglia di condividere con Voi le mie tecniche contro lo stress.
Nie kontroluj wszystkiego
Lascia perdere il controllo
Będziemy dużo bardziej pogodne, gdy przestaniemy wszystko kontrolować. Siebie, innych, mieszkanie. Zaufaj sobie i nie uzależniaj opinii o sobie od innych. Jako małe dziewczynki słyszymy, że nasz dom świadczy o nas: im bardziej jest posprzątany, tym lepiej to o nas świadczy. Zdradzę Wam, że ostatnio myślę zupełnie odwrotnie: jeśli ktoś ma zawsze super posprzątany dom, nie robi podczas czasu wolnego nic innego, jak tylko sprząta. Czy naprawdę taka osoba jest interesująca i wartościowa? Ogarniaj wtedy, gdy masz czas, siłę i ochotę. Nigdy nie zapanujesz na niezapowiedzianymi wizytami teściowej, rozrabiającym dzieckiem czy książką, którą z półki zrzuci twój kot. Najważniejsze jest mieć porządek w głowie, potem w mieszkaniu. To samo jeśli chodzi o życie poza domem: planuj wcześniej co zrobisz, w co się ubierzesz, ale pięć minut przed wyjściem, opuść kontrolę sytuacji i improwizuj, zobaczysz wtedy jak wszystko układa się w harmonijną całość. Znajoma opowiada Ci, że tak bardzo kocha swojego męża, że przygotowuje mu codziennie trzy dania plus deser? Nie daj się zwariować, nic się nie stanie jeśli od czasu do czasu kupisz coś gotowego lub zjecie na mieście. Prawdziwie dobre dania wychodzą spod ręki nie zestresowanej i spokojnej kobiety.
Saremo molto piu' sereni, se smetteremo di controllare tutto. Se stesso, gli altri, l'appartamento. Fidati di te stessa e non dipendere dal giudizo degli altri. Quando siamo piccole sentiamo che la nostra casa parla di noi, piu' e' ordinata meglio parla di noi. Vi confesso che adesso penso proprio un'altra cosa: se qualcuno ha sempre la casa super ordinata significa che nel tempo libero non fa nient'altro che sistemare. Davvero una persona cosi e' interessante e di valore? Metti in ordine le cose quando hai tempo, forza e voglia. Non riuscirai mai a controllare le visite inaspettate della tua suocera, il bimbo pestifero o il libro caduto per colpa del tuo gatto. La cosa piu' importante e': avere l'ordine nella testa, dopo nell'appartamento. La stessa cosa se si parla di vita fuori casa: puoi fare dei piani su come ti vestirai e dove andrai, ma solo cinque minuti prima di uscire. Dopo improvvisa, vedrai come tutto si mette in una armonia. La tua amica ti racconta che ama cosi tanto suo marito che gli cucina ogni giorno tre piatti piu' il dessert? Non impazzire, non succedera' niente se ogni tanto comprerai qualcosa pronto o mangerete fuori. I piatti buoni davvero escono dalla mano di una donna non stressata e tranquilla.
Wizualizacja
Visualizzazione
Są ludzie, którzy wywołują w nas stres, a co za tym idzie strach. Użyj swojej wyobraźni: ta osoba, przez którą cierpisz, nie jest w rzeczywistości taka groźna. Wyobraź ją sobie w sytuacji codziennej. Gdy je, myje się, albo robi jeszcze coś innego ;). Nikt nie jest wyspą. Może ta osoba, jest czyimś rodzicem, na pewno sama ma rodziców, być może ojca z którym nie bardzo jej się układa. To zdystansuje Cię do tej osoby, oddali Twoje wyobrażenie na Jej temat. Przeczekaj i przetrwaj, mijający czas daje szerszą perspektywę i tych samych ludzi widzimy w innym kontekście. Na koniec rzecz najtrudniejsza: wybaczanie. Wybacz tej osobie i zaufaj, że wcześniej czy później ona sama zrozumie swoje błędy, a jeśli nie, zrobi to za nią życie. To samo jeśli chodzi o stresowe sytuacje, rezosnans magnetyczny w totalnym zamknięciu i przywiązana do łóżka, przetrwałam w spokoju tylko dlatego, że wyobrażałam sobie, że lecę z Davidem Bowim szukać życia na Marsie!:)
Ci sono delle persone che ci causano stress, e cosa viene dopo: la paura. Sfrutta la tua immaginazione: la persona per la quale soffri in realta' non e' cosi pericolosa. Immaginala nelle situazioni quotidiane: mentre mangia, si lava o fa un'altra cosa;). Nessuno e' un'isola. Forse questa persona e' genitore di qualcuno, forse ha un padre con il quale non ha buoni rapporti. Questo Ti dara' la distanza giusta dagli altri. Resisti e aspetta, il tempo ci permette di vedere la gente in un altro spazio tempo, in un nuovo contesto. Alla fine la cosa piu' difficile: il perdono. Perdona questa persona e fidati che prima o poi lei stessa capira' i suoi errori, e se no la vita stessa equilibrera' tutto. una cosa simile se si tratta di situazioni stressanti. La mia risonanza megnetica, totalmente chiusa e legata al letto, l'ho sopravissuta con calma solo perche' mi immaginavo che vado nell'Universo spaziale con David Bowie a cercare la vita su Marte!:)
Twoja rutyna
La tua routine
Poranki w życiu kobiety to często ogólny hardkor, szczególnie zimą w Polsce, gdy na zewnątrz zawierucha i pada śnieg. Mimo to, zawsze chcemy dobrze wyglądać. Trzeba się ubrać, umalować,umyć głowę, zrobić kawę, zjeść śniadanie ... Pośpiech i brak czasu wprowadza nas w stres. Warto wstać wcześniej i robić wszystko w spokoju mając świadomość tego, że wszystko zdążymy zrobić. W miejscu pracy czy gdziekolwiek jesteśmy warto pozytywnie się motywować. Czy naprawdę zdjęcie z wakacji twojego męża i dziecka z buzią w kisielu jest motywujące? Codzienne oglądanie i wspominanie "szczęśliwej" przeszłości, zdjęcia na którym Cię nia ma, jest motywujące? Może warto pomyśleć o sobie? O jakiejś fotografii na której jesteś Ty sama, szczęśliwa, piękna i zrelaksowana? Spoglądając na siebie w pozytywnej wersji, sama w nią uwierzysz, będziesz spokojniejsza i pewniejsza siebie oraz swoich wyborów.
Le mattine nella vita di una donna sono un hardcore totale, sopratutto in inverno in Polonia, dove fuori ci sono venti gradi sotto zero, nevica e tira vento. Nonostante tutto vogliamo sempre avere un bell'aspetto: dobbiamo vestirci, truccarci, lavare la testa, fare il caffe', fare colazione ... Fretta e mancanza di tempo ci mettono sotto stress. E' bene svegliarci prima, cosi siamo piu' calme e consapevoli che riusciremo a fare tutto, perche' c'e' abbastanza tempo. Nel posto di lavoro o in quasialsi posto dove ci troviamo, vale la pena motivarci. Davvero vedere ogni giorno la foto dalle vacanze con tuo marito e il bimbo con il muso pieno di pappa e' motivante? Fissare quotidianamente una foto dove non ci sei e dal passato e' motivante? Forse sarebbe bene pensare a noi stessi? Di qualche foto dove sei TE, bella, felice e rilassata? Guardando te stessa nella versione positiva, ci crederai davvero che sei cosi, sarai piu' tranquilla e piu' sicura di te stessa e delle tue scelte.
Don't panic
Czasem stres = strach bywa paralizujący. Coraz częściej bez wstydu mówi się o atakach paniki, na którą cierpi wiele osób. Atak paniki to absolutne apogeum stresu. Jesteś tak zestresowana, że czasem nawet nie wiesz gdzie się znajdujesz. Twoje ciało reaguje podobnie,zachowuje się jak chore: drga, poci się, serce przyspiesza, a oddech staje się płytki. Jest wiele technik radzenia sobie z atakami paniki. Nie warto pozostawać z tym samemu, pomoże nam "terapia słowem" czyli wyrzucenie tego z siebie. Zanim sięgniemy po poważne proszki uspokajające, warto spróbować innych metod: akupunktury czy homeopatii. Może nie zawsze dadzą natychmiastowy efekt, ale na pewno są mniej inwazyjne i bardziej przyjazne dla naszego organizmu.
A volte stress = paura e' paralizzante. Sempre piu' spesso si parla di attacchi di panico, senza nessun tabu'. L'attacco di panico e' l'apogeo assoluto dello stress. Sei cosi stressata che nemmeno sai dove ti trovi. Il tuo corpo reagisce in modo simile: trema, suda, il cuore inizia a bettere e il respiro diventa fiacco. Ci sono tante tecniche che ci aiutano durante un attacco. Non vale la pena rimanere con questa cosa da soli, ci aiutera' "la terapia della parola", cioe' buttare via da noi questa roba. Prima di prendere delle pillole serie e tranquillanti, secondo me e' opportuno provare i metodi non convenzionali: agopuntura o omeopatia. Forse non avranno un efetto immediato, ma sicuramente sono meno invasive e piu' amichevoli col nostro organismo.
Kochaj i dbaj o swoje cialo
Ama e prendi cura del tuo corpo
Gdy jesteśmy zestresowani cierpi nasze ciało: włosy są łamliwe, mamy problemy ze skórą, system immunologiczny siada, jesteśmy ciągle zmęczone lub nie jesteśmy w stanie wyjść z najprostszego przeziębienia. Warto konsekwentnie dbać o siebie: chodzić na masaże, basen, ćwiczenia, do kosmetyczki czy manicurzystki. Nawet jeśli zupełnie nie wyeliminujemy śladów stresu w naszym ciele, damy mu zdrowy, świeży i poprawiający samopoczucie wygląd.
Quando siamo stressati soffre il nostro corpo: i capelli sono deboli, abbiamo problemi con la pelle, il sistema immunologico cade e non riusciamo a uscire da un semplice raffreddore. Vale la pena prendersi cura di noi in modo consequente e quotidiano: fare esercizi, piscina, massaggi o visitare ogni tanto l'estetista o fare una bella manicure. Anche se non cancelleremo tutti i segni dello stress sul nostro corpo, gli daremo un aspetto sano e felice.
Na koniec dodam jedno: Poradzicie sobie ze wszystkim. Tylko spokojnie!:)
Wysyłam Wam najnowszą piosenkę RHCP o bardzo wyluzowanym robocie;)
Per finire un'ultima cosa: Ce la farete con tutto. Solo tranquille!:)
Vi mando l'ultima canzone di RHCP di un robot molto rilassato!:)
2 comments commenti: